Tipos de estrés laboral y estrategias de afrontamiento

En nuestra vida laboral, diversos factores y circunstancias pueden desencadenar diferentes formas de estrés. La manera en que enfrentamos nuestro entorno está influida por nuestra personalidad, educación y experiencias. En este blog, vamos a explorar las causas, efectos y estrategias de afrontamiento para varios tipos de estrés laboral.

Efectos del Estrés: Más allá de la alerta

Si bien una pequeña dosis de estrés puede motivarnos, la prolongación del mismo puede ser perjudicial para nuestra salud. Afecta no solo nuestro bienestar físico, sino también nuestro estado mental, emocional y comportamental. Enfrentémonos a los dos extremos comunes del estrés laboral.

Síndrome de Burnout: Más allá del agotamiento

La acumulación de estrés, tensión y sobreexigencia puede llevar al síndrome de burnout. Este se manifiesta con agotamiento físico y mental, falta constante de energía e interés, y una disminución en el rendimiento laboral.

Síndrome de Boreout: Cuando el aburrimiento agobia

Similar al burnout, el boreout se presenta con fatiga constante, reducción de la concentración y el rendimiento, pero surge de la falta de desafíos en el trabajo o desinterés en las tareas. La monotonía puede ser tan estresante como la sobrecarga.

Tipos de estrés laboral y estrategias de afrontamiento

1. Estrés por Sobrecarga:

• Sensación de agobio y superación por obligaciones y tareas.

• Estrategia: Reflexionar sobre prioridades y capacidad.

2.Estrés por Carga de Responsabilidad:

• Sentimiento de llevar el peso del mundo, ya sea en el trabajo o en la vida familiar.

• Estrategia: Revisar responsabilidades y buscar equilibrio.

3. Estrés por Sensación de Impotencia:

• Sensación de no poder influir en las situaciones.

• Estrategia: Aceptar lo que no se puede cambiar y enfocarse en lo que sí.

4. Estrés por Sensación de Inestabilidad:

• Miedo a perder el trabajo o condiciones laborales precarias.

• Estrategia: Revisar la situación y adaptarse a los cambios.

5. Estrés por Falta de Reconocimiento:

• Ausencia de reconocimiento del trabajo realizado.

• Estrategia: Comunicar logros y buscar reconocimiento.

6. Estrés por Falta de Apoyo:

• Carencia de orientación y respaldo en el trabajo.

• Estrategia: Buscar aliados y comunicarse abiertamente.

7. Estrés por Acoso Laboral:

• Maltrato psicológico extremo, intimidación y desprecio.

• Estrategia: Buscar apoyo, no aislarse y comunicar la situación.

8. Estrés por Monotonía o Aburrimiento:

• Trabajo repetitivo y falta de estímulos.

• Estrategia: Encontrar sentido en el trabajo y buscar nuevos desafíos.

Cuidando nuestra salud mental en el trabajo

El estrés laboral es una realidad, pero entender sus diferentes manifestaciones y aplicar estrategias específicas de afrontamiento puede marcar la diferencia. Priorizar el equilibrio entre trabajo y vida personal, buscar apoyo y reconocimiento, y mantenerse flexible ante los desafíos laborales son elementos clave para preservar nuestra salud mental en el entorno laboral.